你的肠道是否健康，在去医院做专业检查之前，也可以借助一些简单的测试来判断，你的排便习惯就是最好的测试方法，排便的次数、重量、形状等都是判断你的肠道健康与否的重要标准。一起来测试下吧！

测一测：你的肠道够健康吗？

►排便次数

每天有1至2次排便，两天以上才排便，那就是便秘，但有的人甚至四五天才排便一次，更有甚者半个多月才排一次，每次排便后，全家人就跟过年似的，奔走相告。

►排便色泽

健康的粪便应该是黄褐色的，黄褐色是胆汁的颜色，说明人体消化良好。

如果呈现的是红褐色、暗褐色，说明粪便在肠道内停留时间过长，进食高脂肪类食物过多。如果发现粪便呈紫色、黑色，则有食道、十二指肠或小肠出血的可能。总之，像婴儿般的黄/色粪便最理想。

►排便重量

现代的健康人，男士每天平均排便300克，女士每天平均排便200克，而有人统计，古人每天排便500至800克，不是因为古人能吃，而是因为他们吃的“不好”，都是些五谷杂粮、青菜麦麸，这些人体无法消化吸收的食物纤维会排除肠道内停留的粪便，所以便量大增。但现代人很“聪明”，大米去胚芽，苹果去果皮，越吃越“科学”。

►排便形状

由粪便堆积的这座金灿灿的“珠峰”应该是不硬不稀，形如盘蛇。大便中所含的水分比率决定粪便的硬度和形状，健康状态排出的大便是香蕉状，粪便含有70%至80%的水分。

粪便中的水分超过80%是软便；水分高达90%以上，就是腹泻，腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状。水分含量低于70%是便秘，低于60%，则肠道老化加剧。便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状。

无论是便秘还是腹泻，都需要补充功能性低聚果糖，增加肠运动，促进代谢。

►排便气味

健康的粪便没有明显臭味，微微发酸。大家可以留意婴儿的粪便，不仅不臭，还会带有微微的甜酸气味。粪便之所以会散发恶臭的气味，是由于粪便中吲哚、粪臭素等有害物质增多所致，这是蛋白质被肠内细菌分解所形成的物质，此时就需要调整你的饮食结构，注意补充功能性低聚果糖了。对于腹泻便，大家应该注意以下几种气味。

第一，如果腹泻便发出刺鼻的酸味，说明肠内可能有异常发酵的情况；

第二，如果腹泻便发出烧焦味，说明小肠机能降低，已导致消化不良；

第三，如果水状、泥状的腹泻便中带有肉、鱼的腐臭味或腥味，则说明消化系统有出血的情况。

►粪便浮力

健康的粪便排出后能够浮在水面上，而后慢慢沉入水中。那么，粪便起落，谁主沉浮呢？

健康的粪便吸收了大量植物纤维，落水后产生气体，有一定的浮力作用，等气泡挥发后才下沉。如果大量吃肉的人，粪便中含有大量动物蛋白，一进入水中便会下沉。

    肠道是否健康，虽然有多种判断标准，但排便无疑是最为直观简便的方法，排便的次数、重量、形状、色泽、气味，以及落水后的沉降表现，都是肠内环境传递给我们的信号。