憋尿憋出膀胱炎

　　突发膀胱炎与长期憋尿有着很大关系，产生尿意时一定要及时排泄。

　　严重可至膀胱癌

　　正常情况下，膀胱容量为350至500ml。当尿液达到200至300毫升时，人体会产生尿意，如果长期憋尿，首先受损的就是膀胱。尿液长期压迫膀胱粘膜，会使膀胱粘膜缺血，尿液中的细菌侵入粘膜，造成膀胱炎，并诱发尿道炎、肾炎等多种疾病。此外，尿液是人体排泄毒素的重要途径，如果尿液长时间停留在膀胱内，其中的有害物质会长期刺激膀胱黏膜上皮细胞，更可能诱发恶性肿瘤。

　　对于高血压患者，更不能憋尿。因为憋尿会使血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，从而加重患者病情，甚至引起脑出血或心肌梗死。

　　养成习惯是关键

　　根据个人饮水量的不同，一个人每天排尿的次数应该为4至8次，白天6—7次，晚上1次，这是最佳比例，但每天至少应排尿4次。

　　然而，由于久坐不动等不良习惯，再加上冬季干燥、不常洗澡，就会使尿液浓缩、排尿减少，冲洗细菌的作用也大大降低，从而导致泌尿系统感染。尤其是女性，由于生理结构特殊、尿道较短，更容易受细菌侵袭。

　　上班族们有了尿意一定要及时方便，既避免了细菌在尿路的繁殖，降低了泌尿系统感染的风险，也缓解了久坐引起的筋肉疲劳，舒缓了筋骨。同时，要养成良好的生活卫生习惯，在日常生活中要多喝水，并注意保持良好的个人卫生，劳逸结合、适当运动以提高自身免疫力，当出现尿痛、尿频、尿急等症状时要及时就医。