老年人若常会在白天想睡觉，显示在夜间睡眠品质不佳。对于睡眠障碍患者，首先须针对可能的病因鉴别，以找出原因对症治疗，不可自行随意服用安眠药，解决失眠的问题。那么老年人失眠怎么办才好呢?

老年失眠诱发因素与影响

根据统计，约有百分之四十的老年人出现睡眠障碍，可能因不同的生理疾病或精神疾病，像是如因為心臟病，或是因為老年失智症合併妄想，造成日夜颠倒的状况。一般而言，大部分的失眠问题，多是属于次发性类别，也就是导因于其他各种不同的生理或精神疾病。而所谓找不到病因的「原发性失眠症」，根据统计，比例大约在两成以下。

患有某类身体疾病本身，以及因為病痛所引发的情绪上担心、焦虑、忧鬱等，都容易导致睡眠障碍。像是癌症患者的失眠，可能导因于对疾病的焦虑、疾病本身造成的疼痛、代谢异常、化学治疗或放射治疗的副作用等。还有，一些其他疾病，如气喘、胃肠溃疡、慢性肾病、内分泌疾病、关节炎，以及过度肥胖症等，都可能诱发失眠。

改善失眠的调整原则

包括应避免在床上看书报、电视等。以及保持房间的舒适，如灯光、通风、保暖度等，尽量调整成感到舒适的环境。并养成定时起床、入睡时间，才能养成规律的睡眠型态。以及睡前可喝一小杯牛奶。还有，可寻找适合个人的一些帮助入睡的活动，如洗热水澡，做柔软操等。

专家看法

三军总医院老人医学科医师张耀文表示，年长者常见的失眠原因多是由于疾病所导致的。包括最常见的像是忧鬱或焦虑，饮食部分，像是摄取过多含咖啡因的饮料也会加重失眠现象，其他如呼吸中止症、不寧腿症候群、周期性肢体抽动障碍等都常见。

生活中应注意，适当的睡午觉有助于恢复精神与体力，但是不宜睡太久。避免晚餐吃过饱，或者进行过于剧烈的运动。还有，适度的饮酒虽可舒缓紧张焦虑，但是喝酒并不会改善睡眠品质，过量的饮酒甚至会影响到睡眠。因此并不建议因失眠而饮酒。