新鲜水果中含量较高，尤其常见于柑橘类水果和绿色蔬菜的叶酸，属于B族维生素的一种，孕妇尤其要关注叶酸，因为孕妇如果体内叶酸缺乏，孩子的健康就成问题，叶酸不足的孕妇可以多吃含有叶酸的食物。那么含有叶酸的食物有哪些呢?
 
     含叶酸较的食物
 
    绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
 
     新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
 
     动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
 
     豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
 
     谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
 
     所以，对食谱丰富的成年人来说，一般不致于出现叶酸缺乏性疾病。
 
     叶酸不足也可以补充药物
 
     为了下一代的健康，孕妇一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。一般情况下叶酸比较好补充，但是对于孕妇或即将怀孕的女性来讲可以在大夫的指导下配合药物的补充。