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健康睡眠 益智护脑—— “世界睡眠日” 我院走进管城区塔湾社区老年科普大学

供稿科室:院办 发布日期:2019/3/21 查看次数:1340
      春姑娘的脚步近了,柳树绿了,杏树开花了,大地一片生机盎然!春天也是睡眠的好季节,自古有“春困”之说,3月21日是第19个世界睡眠日,今年的主题是:健康睡眠,益智护脑。
     为唤起社区居民对睡眠重要性的认识。3月20日下午,我院外联办协同临床心理科医师陈光来到管城区塔湾社区老年科普大学举办“世界睡眠日”主题健康知识讲座。


     陈光说,睡眠是正常的生理现象,人的一生大约有1/3时间在睡眠中度过。一个健康人能忍受饥饿长达3个星期,但只要3天不睡觉,就会变得坐立不安,甚至难以继续日常活动。她结合自身多年临床诊治工作经验,从当今睡眠的现状入手,通过对睡眠机构、功能、状态分析,对常见睡眠的判断标准,失眠的诊断、药物的使用原则一一展开阐述,让大家对阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的症状、危害因素及治疗也有了更为客观的认知。就如何保持优质睡眠,她总结出了十条建议:避免咖啡因、酒精和烟;冥想行为疗法;创造良好的睡眠环境;白天不要打盹;经常锻炼身体;良好的作息时间;养成对床的正确认识;求助于医生;放松、按摩、热水浴;热牛奶或草药茶。最后她呼吁广大居民要注意睡眠时间、睡眠姿势,要科学饮食、注意锻炼身体,不要经常熬夜,戒烟限酒,养成健康的睡眠习惯。活在当下,享受生活! 


     此次“世界睡眠日”讲座活动,大力普及了睡眠健康方面的知识,引发了社区老人对睡眠健康的关注,传递了健康生活新理念。参会者纷纷表示:听课后受益良多,希望医院能够多举办类似主题活动。  (外联办  王占锋)